ANA GÖREV · +250 XP
Üst Vücut: Güç Protokolü
Orta seviye · 45 dakika · 6 hareket
28 AĞUSTOS CUMA
Tekrar hoş geldin, Zeki.
Bugünkü görevlerin hazır. Seriyi devam ettirelim.
TOPLAM XP14.820
GÜNLÜK YAKIT0%
0/ 2.639 kcal
0gProtein0gKarb.0gYağ
BUGÜN
0/4 tamamlandıGünlük görevler
Antrenmanı bitirÜst vücut güç · 45 dk
+250 XPProtein hedefi0 / 152 gram
+100 XPEnerji dengesi2.639 kcal kaldı
+80 XP8.000 adım at5.240 / 8.000 adım
+60 XPHAFTA 08
Görev haritası
0 XP kazanıldı
KENDİ PROGRAMIN
Antrenmanını kendin oluştur.
Hareketlerini ve süreyi gir; tahmini enerji harcamasını kilona ve yoğunluğa göre hesaplayalım.
Tahmini299 kcal239–359 aralığı
HareketSetTekrar
1
Kalori hesabı 2024 Physical Activity Compendium MET değerlerinden tahmin edilir; nabız, dinlenme ve kişisel metabolizma nedeniyle gerçek değer değişebilir.
YAKIT GÜNLÜĞÜGÜNLÜK KAYIT
Bugün henüz yakıt eklemedin.
AKILLI GÖRSEL ANALİZ
AI VÜCUT TARAMASI
Karakter analizini güncelle
Fotoğrafından yaklaşık yağ oranı aralığı ve hedef önerisi üret.
Ham görsel 24 saat sonra otomatik silinir.
KAYDETMEDEN ÖNCE GÖR
BUNU YESEM NE OLUR?
Tabağının hedefine etkisini öğren.
Yemek fotoğrafını yükle; porsiyonu tahmin edip bugünkü kalori ve protein hedefinle karşılaştıralım. Fotoğraf ve sonuç günlüğüne eklenmez.
Bu sonuç yaklaşık bir yönlendirmedir; tek bir öğün vücut yağını tek başına belirlemez.CALFIT BESİN KÜTÜPHANESİ
Ne yediysen, birkaç saniyede ekle.
Hazır porsiyonlar ve doğrulanabilir makrolarla günlük kaydını oluştur.
0 sonuç · 0 gösteriliyor
Aradığın yemek bulunamadı.Manuel ekleyebilir veya fotoğrafını taratabilirsin.
Katalog değerleri yaklaşık referanstır; marka ve pişirme yöntemine göre farklılık gösterebilir.
KARAKTER YAPILANDIRMASI
Planını özelleştir
Hedef: 2.639 kcal
01
Temel özelliklerMifflin–St Jeor hesabının kaynağı
02
Ana hedefGörev zincirinin yönünü seç
03
Oyun alanıProgram ekipmanına göre değişir
04
Zorluk seviyesiTempo ve antrenman sayısı
BAZAL1.738 kcal
KORUMA2.389 kcal
GÜNLÜK HEDEF2.639 kcal
PROTEİN152 g
KİŞİSEL PROGRAM MOTORU
Programını verilerine göre oluştur.
Plan; hedefini, seviyeni, ekipmanını, seans süreni, kısıtlarını ve önceki zorlanma geri bildirimlerini birlikte değerlendirir.
Kanıta dayalı güvenlik sınırlarıRIR, haftalık hacim, dinlenme ve yük artışı deneyimine göre sınırlandırılır.